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eso se le llama METACOGNICIÓN.
Estaba echando un vistazo a Metacognitive Therapy for Anxiety and
Depresion, de Adrian Wells, y me ha parecido interesante introducir
brevemente cómo este autor, conocido precisamente por este tema, propone la
terapia metacognitiva como alternativa a la terapia cognitiva tradicional.
Los principios del Modelo Metacognitivo son los siguientes:
1. Las
emociones de tristeza y ansiedad son señales básicas que tienen lugar
cuando hay una discrepancia en la auto-regulación o el individuo percibe que su bienestar se ve
amenazado.
2. Esas emociones suelen ser de duración limitada porque el individuo suele llevar a cabo ciertas estrategias para reducir o eliminar la amenaza, o más bien lo que percibe como tal.
3. Los trastornos psicológicos surgen cuando esas emociones se mantienen en el tiempo.
4. Dichas emociones se mantienen por estilos de pensamiento y estrategias conductuales erróneas (rumiación, monitorización de la amenaza, hipervigilancia, conductas de huída/evitación/neutralización/reaseguración...).
5. Estas conductas disfuncionales son el resultado de creencias metacognitivas erróneas que controlan y mantienen nuestros pensamientos y nustros estados emocionales
2. Esas emociones suelen ser de duración limitada porque el individuo suele llevar a cabo ciertas estrategias para reducir o eliminar la amenaza, o más bien lo que percibe como tal.
3. Los trastornos psicológicos surgen cuando esas emociones se mantienen en el tiempo.
4. Dichas emociones se mantienen por estilos de pensamiento y estrategias conductuales erróneas (rumiación, monitorización de la amenaza, hipervigilancia, conductas de huída/evitación/neutralización/reaseguración...).
5. Estas conductas disfuncionales son el resultado de creencias metacognitivas erróneas que controlan y mantienen nuestros pensamientos y nustros estados emocionales
6. Estas
conductas disfuncionales (rumiación, monitorización de la amenaza,
hipervigilancia, conductas de huída/evitación/neutralización...) mantienen y
agravan la experiencia emocional negativa.
Wells propone
centrarnos en nuestras metacogniciones. Lo que se pretende con ello es
conseguir una nueva perspectiva en la forma en la que juzgamos nuestra
corriente de pensamientos, la forma en la que los experimentamos. Para ello, el
primer paso que tendremos que dar es aprender a diferenciar nuestras cogniciones
de nuestras metacogniciones. Tienes que tener en cuenta que diferenciar las
cogniciones de las metacogniciones no es tarea fácil ya que tenemos la
tendencia a confundirlas y fusionarlas. Al igual que también tendemos a
fusionar la realidad y nuestras interpretaciones sobre la misma, creyendo que
son equivalentes cuando no es así.
Paralelamente
identificaremos y eliminaremos todas las conductas disfuncionales que realiza la persona con el
falso objetivo de "protegerse" (rumiación, monitorización de la
amenaza, hipervigilancia, conductas de huída/evitación/neutralización/reaseguración...).
Por lo tanto, la Terapia Metacognitiva se centrará en tres
puntos:
a) Eliminar
esas conductas tanto cognitivas como motoras que resultan disfuncionales.b) Modificar las metacogniciones.
c) Crear nuevas formas de experimentar nuestros pensamientos/interpretaciones del mundo que nos rodea.
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Sara LLorens Aguilar
sllorens@cop.es
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