QUÉ DIFERENCIA LAS PAREJAS "NORMALES" DE LAS DISFUNCIONALES

Se ha comprobado a través de diversos estudios que hay ciertas diferencias entre las parejas “normales” y las disfuncionales. Entre dichas diferencias están las que te cuento a continuación:

1. Las parejas con problemas se comunican peor que las “parejas normales”:

¿En qué se traduce esto?

Las primeras transmiten lo que quieren decir de forma acusadora.

Ej. “¡eres tú quien dijo que debíamos hacerlo así! ¡Tú fuiste quién decidió…!”

     Realizan generalizaciones, sin centrarse en el momento presente.

 Ej. “¡Siempre haces lo mismo! Nunca haces lo que te pido…Siempre estamos igual, ¡estoy harto!"

     El lenguaje no verbal es más agresivo.

Ej. Gritos o tono de voz más elevado, gesticulación agresiva (ej. señalar con el dedo), evitar el contacto ocular, bufidos…

     La escucha activa es de pésima calidad.

 Ej. Evitar el contacto ocular, hacer otra cosa mientras el otro te está hablando, interrumpir al otro, seguir con tu tema sin prestar atención a  al tema del que está hablando tu pareja…

2. Las parejas problemáticas tienen más  dificultades para resolver los conflictos:

Evidentemente, si no puedes comunicarte bien con tu pareja, tú te sientes atacado y el otro no se siente escuchado difícilmente vais a resolver una situación que os molesta.

Algo esencial para resolver adecuadamente un conflicto es que existan buenas habilidades de comunicación, por lo tanto éste será un punto esencial a mejorar

Una vez esto mejore, podréis avanzar en la resolución de conflictos, sobre todo aquellos temitas que están ahí, y que se repiten cada cierto tiempo porque nunca acaban de solucionarse. Está ahí… como una mosca rondándote la oreja y de la que no te puedes deshacer por más que espantes….

Entre otras cosas, las parejas problemáticas tienden a discutir  muchos problemas a la vez, en lugar de ir uno por uno.

También suelen sacar temas del pasado en conflictos presentes, lo que les lleva a mezclar temas, a que el otro se sienta acusado ya atacado…¿Nunca te ha pasado que estás discutiendo con tu novio/a de algo y  de repente sacas algo que ocurrió hace la friolera de tiempo solo para defenderte o  argumentar lo que intentas decirle en ese momento?

Bien, pues con buena o mala intención, eso no ayuda.

3. Las parejas problemáticas tienen muchos más sesgos cognitivos que las “parejas normales”:

Las parejas con problemas  suelen tener más creencias irracionales

Ejemplos: “una pareja normal debe tener sexo todos los días, pase lo que pase. Sino, es que algo no va bien”

Suelen hacer más atribuciones negativas

 

Ejemplo: “Ya no me dice que estoy guapa. Eso  es porque  ya no me encuentra atractiva”

También suelen tener  menos expectativas de eficacia y de resultados

Ejemplo: “para que voy a hacer el esfuerzo de hacer… si no va a servir para nada”.

Además, las parejas problemáticas parecen tener un radar, una antena para lo que el otro hace mal ¡Ahí estás, al acecho, a ver cuando le pillas!

4. Las parejas problemáticas suelen tener una actitud negativa hacia la relación y la pareja

1. Intercambios entre la pareja (contratos) para mejorar el ambiente de la relación, la actitud hacia el otro miembro y sus esfuerzos  por satisfacer a la pareja.

2. Mejorar las habilidades de escucha y de transmisión de mensajes. es decir mejorar las habilidades a la hora de comunicarse.

3. Identificar y cambiar los sesgos cognitivos que perjudican la relaciones y que son completamente irracionales

4. Habilidades en la solución de problemas para identificar y solucionar los conflictos que puedan presentarse.

Nadie dijo que fuera fácil, pero sí que valiera la pena.

 

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Sara Llorens Aguilar

www.profesionaldelapsicologia.es

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