¿Qué sabemos de la ira?

Ya hace bastante tiempo, te hablé brevemente del control de la ira. Te introduje el tema en un primer post (post 1) y te hablé del tratamiento desde una perspectiva general  (post 2 y post 3)

Ahora me gustaría retomar el tema, ya  que últimamente  tengo varios pacientes que acuden a consulta por este motivo.  

Me gustaría hablarte algo más de la emoción de ira: su naturaleza, funciones, ventajas/desventajas, así como diferentes formas de manejarla.

 Naturaleza:

Parto de una perspectiva  basada en  La Teoría Del Constructivismo Social. Esto significa que  la cólera es una emoción  en la que  factores fisiológicos/contextuales/psicológicos están implicados. Es decir, no es una emoción cuya explicación sea únicamente de tipo fisiológico, ya que eso nos daría a entender que tenemos nulo control sobre la misma.

El cerebro libera sustancias químicas que dan lugar a ciertas manifestaciones fisiológicas responsables de la ira, pero estas manifestaciones se interpretarán de una forma u otra según el contexto en el que te encuentres.

Partiendo desde este punto de vista, si todo el poder no lo tiene la fisiología, eso quiere decir que yo como individuo puedo cambiar  algunos de los factores que influyen en el manejo de mi ira: interpretaciones y contexto. Al leer esto, verás que encaja a la perfección con la forma de trabajar el tema según los posts 2 y 3.

Funciones:

Como del tratamiento ya te he hablado previamente, no me voy a parar en él sino en otras características de la ira. Por ejemplo ¿es una emoción dañina por naturaleza? la respuesta es NO. ¿Por qué? Porque como todas las emociones, tiene su  razón de existir. La ira  nos ayuda a:

• Proteger nuestro valor personal.
• Proteger/ defender nuestras necesidades básica.
• Proteger/ defender nuestras principales creencias.

 El problema no radica en la emoción en sí misma, sino en nuestra forma de manejarla 

Ventajas y Desventajas :
Nos reporta ciertos beneficios:

1. Conseguir que los otros hagan lo que quieras.
2. Creerte con razón.
3. Sentirte fuerte.
4. Conseguir la atención de los demás...

Pero...también desventajas:

1. Remordimiento y culpabilidad.
2. Causar miedo en lugar de respeto.
3. Alejar a las personas (problemas con la pareja, aislamiento social...)
4. A nivel fisiológico: tensión, cansancio...

Formas de manejar la ira:

Sin entrar en tratamientos psicológicos, las personas suelen optar por cinco formas diferentes de manejar la emoción de ira

1. Supresión
2. Agresión manifiesta
3. Agresión pasiva
4. Asertividad
5. Abandonar

Y Yo te pregunto: ¿Cuál es la correcta? ¿Existe solo una? ¿Por qué? ¿ Qué tienen de malo las demás?

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Sara LLorens Aguilar

www.profesiondelapsicologia.es

sllorens@cop.es