Si estás interesado en participar en
nuestro estudio de investigación sobre TOC, por favor pincha aquí
If you are interested in taking part in our research study about OCD,
please click here
El pasado 15 de marzo fue el cumpleaños de mi
padre. Hubiera sido el cumpleaños de mi padre. Me había cogido unos días y
estaba de viaje. Llevaba pensando semanas en aquel día. Cuando llegó, pensé en ello a lo largo de muchos momentos y me sorprendía a mí misma por lo bien que lo llevaba. Pasó el día sin que mencionara
nada sobre el tema a las personas que me rodeaban, me dije que sería más fácil sobrellevarlo si nadie me preguntaba sobre
el tema. Cuando llegó la noche, me dije a mí misma que "había superado el
día con éxito" sin saber muy bien qué significaba eso en este caso. Y entonces
respondí a un whatsapp que una persona me había enviado hacía ya unas
horas, una persona importante, con la que tengo una gran conexión pero
que la vida me la ha puesto a distancia,
bien lejos. Por circunstancias que no vienen al caso, hacía tiempo que no
hablábamos y el azar (cada uno que lo llame como quiera) quiso que esta
persona se decidiera por aquel día, sin
saber qué fecha era. Aunque no venía a cuento en la conversación y sin saber muy bien por qué, escribí: hoy mi padre habría cumplido 67 años.
Conforme las palabras iban apareciendo en la pantalla del móvil, aparecieron todas las lágrimas que no había derramado ese día ni las
semanas que le precedieron. Todo. Afortunadamente
en ese momento estaba sola, lo que me permitió soltar. Tampoco hice saber lo que ocurría a quién estaba al otro lado de la pantalla, no hacía falta. En realidad había cumplido su misión sin ni siquiera saberlo.
Escribir aquella frase fue, de
alguna forma, darle voz a la situación. Darle realidad. Y de alguna manera, asumir esa realidad. Las
lágrimas solo fueron la manifestación de ese "darse cuenta". Un insight en toda regla.
"La escritura es la pintura de la voz" Voltaire
La escritura tiene un poder
inmenso sobre nosotros, tanto cuando volcamos las palabras sobre el papel, como
cuando nos convertimos en lectores de las mismas, sean las nuestras o las de otros. Por eso siempre digo a mis
pacientes que escriban las tareas que les mando o que plasmen en papel sus
pensamientos cuando lo crean conveniente.
Da igual si es en una libreta preciosa, en
un trozo de papel que han pillado por casa o en "las notas" del móvil, pero que lo escriban. Que escriban para sí mismos ¿Y esto por qué? Pues son varias las razones:
- Porque escribir ayuda a ordenar pensamientos e ideas. Nos ayuda a aclararnos.
- Porque escribir ayuda a poner palabras a sentimientos, sensaciones, emociones... que a veces nos cuesta identificar. Y cuando los identificamos, tenemos más poder.
- Porque escribir nos ayuda a desahogarnos. Un papel no es una persona pero a veces el mejor desahogo y el más profundo es el que uno consigue frente al papel, que al fin y al cabo es el desahogo con uno mismo, el más personal.
- Porque escribir nos ayuda a enfrentarnos a nuestros temores, empezando porque nos ayuda admitir cosas que a lo mejor de otra forma no admitiríamos.
- Porque escribir nos deja una prueba de nuestra evolución a lo largo del tiempo.
- Porque escribir nuestras predicciones catastróficas para luego comparalas con la realidad nos ayuda a reflexionar y resulta de gran utilidad.
- Porque escribir nos ayuda a corregir más fácilmente ideas irracionales. Sobre todo al principio, cuando uno no sabe debatir con sus ideas enemigas, las que dan lugar a sufrimiento gratuito.
- Porque escribir nos ayuda muchas veces a encontrar soluciones a ciertos problemas o dilemas; o a llegar a conclusiones más claras.
- Porque escribir nos puede ayudar a llorar, a sacar, a soltar...y eso calma. Y en cierto modo, a algunos niveles, cura.
- Porque cuando vienen momentos de oscuridad, uno puede echar mano de sus escritos de su puño y letra, de su trabajo a lo largo de los meses y ver que en un momento no tan lejano estaba convencido de aquello que escribía y que si pensó y sintió aquello, puede volver a pensar y sentirlo cuando salga del momento oscuro en el que está.
Escribir es terapéutico. Según el problema y las circunstancias
de cada uno, valdrá o no como única herramienta pero en cualquier caso es una
práctica positiva que es bueno promover
tanto en contexto de terapia como fuera de él.
Con posibilidad de terapia on-line
|
Únete a nuestro grupo en Facebook
Sara LLorens Aguilar
sllorens@cop.es
www.profesionaldelapsicologia.es
Comments
Post a Comment